족저근막염의 원인과 치료 방법

족저근막염이란

족적근막은 종골이라고 하는 발뒤꿈치 뼈로부터 발바닥 앞에 까지 5개의 발가락 부위에 두껍게 붙어 있는 강항 섬유를 말합니다. 이는 발에 전하는 충격을 완화시키는 작용을 하며 체중이 가해지는 상태에서 발을 올리는데 보조를 하여 보행을 편하게 하는 중요한 역할을 담당합니다. 이것이 반복적 미세 손상을 입어 염증이 발생하였을 때 족저근막염이라고 합니다. 성인에게 흔히 나타나는 발뒤꿈치 부준의 통증입니다.

족적근막염 모형도

족저근막염의 원인

족저 근막염은 주로 발바닥에 있는 족저근막이라는 섬유조직에 스트레스를 과도하게 발생시켜 염증을 일으키는 경우의 질환을 말합니다. 이는 보행 시 발의 구조를 받치고 있는 중요한 역할을 하는 족저근막에 부하가 발생하여 일어나는 현상입니다. 발발의 구조가 평평하여 평발이거나, 아치가 높은 요족은 발의 변형이 발생한 경우 족저근막염이 유발될 가능 성이 증가합니다. 그리고 양쪽 발의 길이가 다른 경우도 이에 해당합니다.

족저근마염의 증상

족저근막염은 주요 증상으로는 발바닥 통증을 들 수 있습니다. 아침에 침상에서 일어나 걸음을 시작할 때나 오래 앉아 있다가 일어 나는 경우 심하게 통증을 느낄 수 있습니다. 주로 발바닥 앞이나 굽은 부위, 발가락 밑에 쪽에 집중적으로 통증이 발생합니다. 시간이 흐르면서 통증이 완화되기도 하지만, 운동 후에 통증을 많이 느끼는 경우가 있습니다. 장시간 서있거나, 걷는 경우 등 여러 가지가 있으나 개개인에 따라 통증이 다르게 나타날 수 있습니다.

족저근막염 증상

족저근막염의 진료 및 검사

족저근막염은 의사의 신체검사로 알 수 있으며, 환자의 통증이나 증상을 바탕으로 이루어집니다. 통증 발생 시기, 통증부위 확인, 통증의 정도, 환자의 생활 습관 등을 종합적으로 확인하고 진단합니다. 발의 구조, 형태, 발바닥 압박을 통증 위치 정도를 파악해야 합니다. 통증이 심한 경우 MRI, X-레이, 초음파 검사 등영상 촬영을 통해 환자의 상세한 상태를 파악합니다.

족저근막염의 치료

족저근막염의 치료는 통증 관리와 환자의 생활습관을 점검하고 개선하는  초기 치료 방법이 있습니다. 통증 완화 방법으로는 스트레칭, 물리사를 통한 치료, 안마 등으로 근육의 긴장을 완화시키는 방법으로 치료를 하고 있으며, 중증인 경우 약물을 투여하거나 스테로이드 주사를 이용하기도 합니다. 

족저근막염으로 인한 합병증

족저근막염은 오랜 시간 방치 하거나 적절한 치료를 하지 않을 경우 이로 인한 합병증의 위험이 매우 높습니다.  허리, 골반, 발목. 무릎 등에 불편함이 동반되며 심한 통증이 발생하기도 합니다.  이러한 통증을 피하려고 다른 보행 자세를 유지하게 되면 다른 부위에 과부하로 인해 또 다른 부위에 통증을 유발합니다.

족저근막염 통증 완화

족저근막염 예방방법

족저근막염은 걸음걸이가 잘못된 경우나 발의 구조적으로 문제가 있는 경우가 있습니다. 이때는 정형외과에서 추천하는 신발이나 신발 깔창을 활용해 교정합니다. 그리고 체중관리도 철저히 하여야 하고 올바르게 걷거나, 운동 시에도 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 

족저근막염에 좋은 생활습관

족저근막염에 좋은 생활 습관을 몇 가지 알아보겠습니다.

1. 체중관리

체중이 과다하게 증가하면 발바닥에 부담이 가중되기 때문에 적절한 체중을 유지하기 위한 관리가 필수입니다.

2. 올바른 신발 착용

먼 저 자신의 발에 편안하고 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 굽이 높은 신발이나 너무 낮은 것은 피하고 보행 시나 운동 시 신체의 화증이 주는 충격을 완화할 수 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

3. 올바른 보행

보행 시 발을 바닥에 바르게 디디는 것은 발바닥에 스트레스를 감소시키는 효과가 있어 좋습니다. 이러한 생활 습관은 족저근막염의 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

4. 휴식

족저근막염 휴식 취하기

장시간 서있는 자세를 하거나 발에 부담이 되는 운동을 한 후 에는 충분한 휴식을 취하여 발의 피로가 누적되지 않도록 관리가 필요합니다.

족저근막염 관련 질환

족저근막염과 관련된 질병으로는 아킬레스건염. 플랜타, 힐 스퍼 등이 있습니다. 

1. 아킬레스건염

보행 자세가 바뀌면서 발바닥에 부담을 주어 발목 뒤쪽의 아킬레스건이 손상되어 염증이 발생하는 질병입니다.

2. 플랜트 피시아

발바닥의 피부 압박으로 지방층이 손상되는 질병, 죽저근막염과 같이 발바닥에 심한 통증이 발생합니다. 힐 

3. 힐 스퍼

족저근막이 발뒤꿈치 뼈에 부착되는 장소에 과한 압력이 가중되어 발생하는 것으로 뼈가 비정상적으로 성장하는 것을 말합니다. 발 뒤꿈치와 발바닥의 통증을 발생시키는 원인이 됩니다.

결론

족저근막염을 적절한 생활 습관과 체중관리, 지속적인 운동으로 관리하는 것이 건강한 발관리에 도움이 됩니다. 특히 발에 맞지 않는 운동화를 착용하고 장시간 활동을 하는 것은 족저근막염을 발생시키는 원인이 되므로 주의하여야 합니다. 충분한 휴식을 취하고 올바른 걸음걸이 자제를 유지하는 것도 좋은 습관입니다. 발건강에 이상 신호가 발견되면 전문의료인의 진료 및 상담도 중요합니다. 정기적인 검진과 진료로 건강한 발 관리 및 유지를 위해 노력하여야 합니다.