허리 디스크 관리 방법 및 치료

허리 부위에 있는 척추 디스크에 이상이 생긴 경우를 허리 디스크라고 합니다. 척추 디스크는 외부의 충격이나 여러 가지 이유로 부담을 받아 손상을 입어 발생하는 경우로 척추뼈 사이에 위치한 밀도가 높은 조직입니다. 디스크에 포함하고 있는 물질이 외부로 밀려 나와 척추 신경을 압박하여 디스크 탈출 증후군, 허리 통증으로 이어집니다.

허리 디스크 증상

주요 증상으로는 허리와 다리 저림이나 통증, 허리 통증, 근력 약화, 정도에 따라서는 대변, 소변 조절 문제 등이 발생할 수 있습니다.

1. 감각 이상

디스크가 밀려 신경에 압박을 가해 허리 부위와 다리 사이에서 이상 감각이 발생할 수 있습니다. 마비, 저림, 피부 감각 저하 등이 나타납니다.

2. 다리 저림 및 통증

디스크가 척추 신경을 압박하여 다리로 통증이 이전되어 나타납니다. 허리부터 다리로 통하는 통증이 동반되고, 창백함, 근육약화, 다리의 저림이 나타납니다.

3. 허리 통증

허리부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 디스크 정도와 심각 상태에 따라 다를 수 있으며 일상생활에서도 바르지 못한 자세를 하면 증세는 악화될 수 있습니다.

4. 근력 저하

디스크로 신경이 눌리게 되면 신경이 주는 근육에 영향을 미처 악화될 수 있습니다. 이로 인해 주변 근육의 약화가 초래됩니다.

5. 대소변 조절에 문제 발생

디스크가 신경근을 눌러 압력이 가해 지면 항문 및 방광에 영향을 미처 대 소변 조절에 문제가 됩니다.

허리 디스크 원인

허리 디스크는 여러 가지 원인에 의해 발생합니다.

1. 유전적인 원인

유전적으로 허리 디스크에 취약한 경우가 있습니다. 이러한 유전적인 원인은 디스크에 대한 내구성과 탄력성이 감소하는데 영향을 미칩니다. 다른 사람보다 디스크 발생 위험이 높게 나타나고 있습니다.

2. 부적절한 자세

장시간 동안 부적 정한 자세나 잘못된 자세를 취하는 것은 척추에 강한 부담을 주게 되어 허리에 압력이 가해지면서 디스크 발생 원인이 됩니다.

3. 외상적인 충격

갑작스러운 외부의 충격이나 물리적 작용에 의해 허리 디스크가 손상을 입을 수 있습니다. 예로 차량 충돌 사고, 기타 사고, 낙상. 미끄러짐 등의 외부적 충격은 디스크 구조를 손상시키는 원인입니다.

4. 과도한 체중 및 고도 비만

체중으로 인한 손상입니다. 적정한 체중을 넘어 고도 비만이나 과도한 체중은 척추에 많은 부담을 주게 됩니다. 이런 경우 디스크가 과도하게 압력을 받아 디스크가 밀려 나가는 문제가 발생합니다.

5. 자연적인 쇠약

사람은 시간이 지남에 따라 몸이 쇠약해지면서 척추도 자연적으로 노화됩니다. 이는 디스크도 자연 노화가 진행되어 내부에 있는 물질이 감소되면서 손상될 수 있습니다.

허리 디스크는 여러 가지 복합적인 문제로 발생할 수 있으며, 개인의 생활 습관, 외부적 요인, 유전적 요인 등이 복합 적으로 작용하여 발생할 수 도 있습니다.

허리디스크 예방법

허리 디스크를 효과적으로 예방하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

1. 올바른 자세

같은 자세로 오래 앉아 있거나 무거운 물건을 운반할 때는 허리에 부담을 덜어주는 방법으로 올바른 자세를 확보해야 합니다. 의자에 앉는 올바른 자세로는 등받이에 몸을 기대고 무릎과 발목이 바른 자세로 90도 굽혀지는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

2. 적절한 체중 유지

비만 과체중은 허리에 부담을 가중하게 되어 디스크의 위험성을 높이는 것으로 적절한 체중을 유지하고 관리하는 것이 중요합니다.

3. 꾸준한 운동

스트레칭이나 요가 등을 정기적으로 실시하여 허리 근육을 유연하게 유지하여야 합니다. 또한 복부 근육과 허리 근육을 단련하기 위해 정기적인 운동을 하여야 합니다.

4. 건강한 생활 습관

척추 건강에 영향을 미치는 과도한 알코올 섭취, 흡연 습관을 제한하는 것이 좋습니다.

5. 적절한 휴식

운동을 하거나 노동을 할 때에는 근육의 긴장을 풀어주고 적절한 휴식을 통해 허리의 부담을 덜어 주어야 합니다.

허리디스크 치료법

허리 디스크 상태는 개인마다 건강상태, 증상의 정도, 디스크의 크기와 위치에 따라 다르지만 수술적 치료법과 비수술 치료법으로 분류할 수 있습니다.

1. 수술 치료법

수술을 하지 않고 치료하는 방법으로 디스크가 개선되지 않는 경우이거나 심각한 디스크일 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

1-1 디스크 절제수술

신경을 압박하는 부위를 일부 절제하여 제거하는 수술 방법입니다.

1-2 척추유합술

척추 뼈를 움직이지 않도록 고정하여 움직임을 제한하는 밥벙으로 통증을 완화시킵니다.

2. 비수술 치료법

디스크 발생 초기이거나 중간정도의 증상일 경우 비수술적 치료 방법이 주로 활용됩니다.

2-1 물리치료

근육 강화난 유연성을 증가시키는 운동을 통해 통증을 완화시키는 방법입니다.

2-2 침 치료 체외 충격파 치료

전문가의 도움을 받아 치료하는 방법으로 그 외 여러 가지 방법이 있을 수 있습니다.

2-3 통증약 치료

약물을 처방하여 통증을 완화시키는 방법입니다.