어깨 통증으로 잠들기 너무 힘들 때 예방 및 치료 방법

어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 목, 관절. 인대, 어깨근육, 인대 등에 문제가 있을 때 발생하기 쉽습니다. 주요 원인으로는 건초염, 근육의 긴장, 견봉 쪽 인대의 염좌, 관절염 등이 있습니다.  어깨통증의 증상은 근육의 약화, 통증, 저림 감, 각인마비 등이 있으며, 통증은 작은 통증부터 점차 심해질 수 있습니다.

어깨 통증

어깨 통증의 원인

어깨 통증의 원인은 다양하지만, 주요한 5가지 원인을 알아보겠습니다.

  1. 건초염

   어깨 근육과 인대가 연결되는 건초에 염증이 생기면 건초염이 발생합니다. 이로 인해 어깨에 통증이 유발될 수 있습니다.

  2. 관절염

   어깨 관절의 염증이나 변형으로 인해 관절염이 발생하면 통증과 함께 어깨 움직임에 한계가 있습니다.

  3. 견봉 쪽 인대 염좌

   어깨의 견봉 쪽 인대가 늘어나거나 손상되면 염좌가 발생합니다. 이로 인해 어깨에 통증을 유발합니다.

  4. 염좌

   어깨 관절 주변의 인대가 늘어나거나 손상되면 염좌가 유발됩니다. 이로 인해 어깨 통증이 발생합니다.

  5. 근육 긴장

   지나친 운동, 스트레스, 잘못된 자세 등으로 인해 어깨 근육이 지속적으로 긴장되면 통증이 발생합니다.

어깨 통증은 사람마다 다들 수 있습니다. 통증이 지속되거나 점점 심해지는 경우 의사의 진료와 상담을 통해 원인을 파악하고 그에 따른 적절한 치료가 중요합니다.

어깨 통증의 증상

어깨 통증은 여러 가지 증상으로 나타날 수 있습니다. 통증의 주요 원인 5가지를 알아보겠습니다.

  1. 감각이상

   어깨 통증으로 인해 감각이나 촉각이 변화할 수 있습니다. 이상하거나 민감한 감각을 느낄 수 있습니다. 어깨 부위가 마비된 것처럼 느껴지는 경우도 있습니다.

  2. 제한된 움직임

   어깨의 움직임이 불편하거나 제한적으로 움직입니다. 팔을 회전하거나 올리는 등의 동작이 불편하고 어렵습니다.

  3. 어깨 저림

   어깨 부위에 저린 느낌이 올 수도 있습니다. 양쪽 어깨에서 발생할 수도 있고, 한쪽 어깨에 느껴지기도 하고 동시에 느껴질 수도 있습니다.   

  4. 근육 약화

   어깨 근육의 약화로 인해 힘이 떨어지고, 일상적인 활동에 제한을 받습니다. 물건을 올리거나 들거나 할 때 동작에서 약해진 근육을 느낄 수 있습니다.

  5. 통증  

   어깨 부위에서 뚜렷한 통증이 느껴지며, 점차적으로 심해지는 경우도 있지만 시작은 가벼운 경우가 있습니다. 특정 동작을 할 때 움직 일 때 통증이 더욱 심해지기도 합니다.

통증이 지속되거나 심해지면 전문 의료인과 상담을 하고 정확한 원인과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

어깨 통증 완화

어깨 통증의 진단 방법

어깨 통증 진단방법 5가지에 대해서 알아보겠습니다.

  1. 환자 상담 및 신체검사

   의사는 환자의 통증과 증상의 성격을 상담하고, 어깨와 주변 부위의 신체 검진을 수행합니다.  감각이상. 통증, 움직임 제한 등을 판단합니다.

  2. 혈액 검사

   혈액 검사를 통해 항체나 염증 마커나 등을 확인하여 염증성 질환 여부를 평가할 수 있습니다. 관절염과 같은 염증성 어깨 통증의 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

  3. 영상 검사

   MRI, X-선, 초음파 등의 영상 검사를 통해 어깨 관절과 주변 구조의 상태를 확인할 수 있습니다. 건초염, 염좌, 관절염 등의 진단에 도움을 줍니다.

  4. 주사 및 내시경 검사

   필요한 경우, 내시경이나 관절 주사를 통해 관절 내부의 이상을 진단할 수 있습니다. 관절 내부 염증이나 인대 손상을 확인할 수 있습니다.

 

  5. 전문가 판단

   어깨 통증이 복잡한 경우, 정확한 진단을 위해 전문가인 물리치료사, 정형외과 의사, 류머티즘 의사 등의 의견을 따르는 것이 좋습니다.

어깨 통증은 개인의 증상에 따라 전문가의 종합적인 판단이 필요합니다. 전문가의 정확한 진단과 치료는 중요합니다.

여성 어깨 통증

 

어깨 통증의 치료 방법

어깨 통증의 치료 방법 5가지를 알아보겠습니다.

  1. 물리치료

   전문가의 도움을 받아 어깨 근육을 강화시키고 완화시킬  수 있는 물리치료를 받습니다. 전기 치료, 마사지, 초음파 등을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 완화시킵니다.

  2. 물리치료 운동

   전문가의 지도 아래 유현성을 향상하고, 어깨 근력을 강화하는 물리치료 운동을 실시합니다.

  3. 약물 치료

   의사의 처방에 따라 통증 완화를 위한 약물을 복용합니다. 항염증제, 진통제 등을 사용하여 통증을 완화하고, 염증을 억제합니다.

  4. 수술

   어깨 통증이 심각하거나 보존적인 치료 효과가 없을 경우, 의사의 판단으로 수술을 고려할 수 있습니다.

  5. 휴식과 안정

   어깨 통증이 시만 경우, 어깨에 부담을 주지 않는 안정한 자세를 유지하고, 휴식을 취합니다. 활동을 줄이과 휴식을 하여 인대와 근육을 편하게 유지합니다.

어깨 통증의 예방 방법

  1. 올바른 자세 유지

   일생 생활이나 업무시에 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 몸을 지탱하는 근육을 균형 있게 유지하고, 등을 펴고 어깨를 내리는 자세가 좋습니다. 

  2.  일상 활동 중 휴식

   과도한 어깨 부하를 피하기 위해 반복적이고 과도한 어깨 사용을 제한합니다. 일상 활동 중에는 정기적인 휴식으로 몸의 과부하를 방지합니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 업무를 할 때에도 휴식을 자주 합니다.

  3.  절절한 어깨 부하 분산

   무거운 물건을 운반하거나 들 때에는 팔과 어깨에 무게를 고르게 분산시켜 사용하고, 부하를 적절하게 분산시키는 습관을 유지합니다. 어깨에 과도한 부하를 주지 않도록 합니다.

  4. 스트레스 관리

   스트레스는 어깨 근육의 통증을 유발하고 긴장을 증가시킵니다. 스트레스를 관리하여 긴장을 풀어 주는 것이 중요합니다. 운동, 심호흡, 명상을 통해 스트레스를 완화합니다.

  5. 유연성과 근력운동 

   어깨 근력의 유연성과 근력 강화를 위해 스트레칭과 근력운동을 꾸준히 실시합니다. 통증을 예방하기 위해 어깨 근육을 강화하여 부하를 분산시킵니다.