겨울철 넘어짐 골절 예방 및 치료에 좋은 음식 추천 BEST 5

골절은 뼈의 완전한 또는 부분적인 파열로, 일반적으로 강한 충격이나 외부적인 외력에 의해 발생합니다.. 골절은 뼈의 구조와 기능을 손상시키며, 주로 골절된 부위 주변에 신경 손상, 통증, 혈관 손상, 부종 등의 증상을 동반합니다.

골절 예방 및 치료

 

뼈의 골절 예방 및 치료에 좋은 음식 5가지를 추천해 보겠습니다.

골절의 원인 

골절은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적인 5가지 원인에 대해서 알아보겠습니다.

  1. 외부적인 원인

    교통사고, 강한 충격, 낙하 등과 같은 외부적인 외력은 뼈에 직접적인 힘을 가해 골절을 유발합니다.  특히 겨울철 미끄러짐으로 인해 넘어지거나 낙하로 인한 골절에 주의해야 합니다.

  2. 스포츠 부상

    스포츠 활동 중에는 갑작스러운 움직임이나 부주의 또는 고강도 운동으로 인해 골절이 발생하는 경우가 많습니다.

  3. 고령화

    나이가 들면 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 골절의 위험이 증가합니다. 특히 고령자는 골다공증과 함께 골절 위험이 더 높아집니다.

  4. 골다공증

   골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 상태로, 일상적인 활동 중에도 비교적 가벼운 충격으로 골절이 발생합니다.

  5. 골절의 부위 약화

   기존에 골절이 있었거나, 감염, 종양 등으로 인해 뼈가 약해진 부위는 상대적으로 골절이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

  골절은 예방하기 어려운 상활일 수 있지만, 균형 잡힌 식단 및 운동, 안전한 환경 조성, 골다공증 예방 등을 통해 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

팔 골절 통증

골절의 종류

  1. 완전 골절

    뼈가 완전히 파열되어 두 조각으로 나뉘는 골절로 파열된 뼈 조각이 분리되어 발생합니다.

  2. 부분 골절

    뼈가 부분적으로 파열되는 골절로, 뼈 조각이 완전히 분리되지 않고 부분적으로 파열되는 경우를 말합니다.

  3. 노출 골절

    피부가 파열되어 노출된 상태에서 골절이 발생하는 경우로, 외부 환경과 직접적으로 연결됩니다.

  4. 녹내장 골절

    뼈의 내부에서 발생한 골절로, 뼈 내부의 구조가 파괴되는 경우를 말합니다.   

  5. 스트레스 골절

    반복적이고 지속적인 무리한 힘에 의해 압력이 가해져서 발생하는 골절로, 주로 반복적인 작업이나 운동을 하거나 스포츠 선수 등에서 나타납니다.

 

  각각의 골절은 다른 치료 및 회복 기간을 필요로 하며, 정확한 진단은 전문 의료진의 치료 지도가 필요합니다. 조기 치료와 적절한 재활 프로그램을 통해 골절의 회복을 돕는 것이 중요합니다.

골절 진단 방법

  1. 초음파 검사

    발목이나 손목 같은 얇은 부위의 골절 진단에 초음파 검사가 사용될 수 있습니다. 초음파는 부위의 손상된 조직, 부종, 혈액흘림 등을 확인하는 데 도움이 됩니다.

  2. MRI 검사

    MRI는 골절된 뼈 주변의 부속 조직, 신경, 혈관 등을 확인하기 위해 사용됩니다. MRI는 뼈 골절 이 외의 부가적인 손상을 진단하는 데 유용하게 사용됩니다.

  3. CT 스캔

    복잡한 골절이나 뼈의 상세한 구조를 확인하기 위해 CT 스캔이 사용됩니다. 이는 X-선 보다 더 자세한 영상을 제공하여 정확한 진단을 할 수 있습니다.

  4. X-선 검사

    X-선은 골절된 뼈의 형태와 위치를 파악하는 가장 일반적인 방법입니다. 전문의사는 X-선 영상을 통해 골절의 위치와 정도를 확인합니다.

  5. 임상 진단

    의사는 환자의 움직임 제한, 증상, 통증 위치 등을 진단하여 골절을 의심할 수 있습니다. 이러한 임상 평가는 골절의 초기 진단과 치료 계획 수립에 중요한 역할을 합니다.

 

  진단은 의료 전문가의 판단과 다양한 결과를 종합적으로 고려하여 이루어져야 하며, 정확한 진단을 위해 의사와의 상담과 진료가 필요합니다.

겨울철 미끄러짐 골절

골절 치료 방법

 골절 치료 방법 5가에 대해서 알아보겠습니다.  

  1. 보조적인 치료

    관절운동, 물리치료, 작업치료 근력 강화 운동 등을 통해 회복을 촉진하고 기능을 개선합니다. 

  2. 외부 고정

    골절 부위를 외부에서 고정시키는 방법으로, 나사, 붕대, 금속 플레이트, 거즈 등을 사용하여 뼈를 고정합니다.

  3. 내부 고정

    골절 부위에 금속장치 핀, 나사, 플레이트를 사용하여 뼈를 고정시키는 방법입니다. 이는 뼈의 안정성을 높이고 조기 회복을 도모합니다.

  4. 교정 및 고정

    골절된 뼈를 정확한 위치로 교정하고 고정하는 것으로 고정용 장치, 붕대, 교정기 등을 사용하여 뼈의 안정성을 유지합니다.

  5. 수술

    치료 방법에 따라 필요한 경우 수술이 고려될 수도 있습니다, 수술은 복잡한 골절이나 내부 고정이 필요한 경우, 뼈의 이상적인 정렬을 위해 수행됩니다.

 

  치료 방법은 골절의 종류와 정도, 환자의 상태에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가의 평가와 조언을 바탕으로 정확한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

골절 예방 방법

  1. 적절한 보호 장비 사용 및 착용

    활동이나 운동 중에는 적절한 보호 장비를 사용 및 착용하여야 합니다. 안전화, 헬멧, 패드 등을 사용하여 신체 관절을 보호합니다.    

  2. 균형과 근력 강화

    균형을 향상하는 운동과 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 실시합니다. 이는 낙상을 예방하고 뼈와 근육을 강화하여 골절의 위험을 감소시킬  수 있습니다.

  3. 안전한 운동 규칙 수행

    일상활동이나 스포츠 활동 시 안전한 기술과 규칙을 준수합니다. 올바른 자세와 기술을 사용하여 부상을 예방하고 안전하게 운동합니다.

  4. 건강한 생활 습관 유지

    영양 균형을 맞추고 충분한 비타민 D, 칼슘을 섭취하여 뼈 건강을 유지합니다. 과도한 음주와 흡연을 피하는 것도 중요합니다.

  5. 안전한 환경 조성 유지

    작업장이나 생활 주변에 날카로운 장비나 가구, 미끄러운 바닥과 같은 위험한 요소를 제거하고, 조명을 유지하여 안전한 환경을 조성합니다.

골절에 좋은 음식 5가지 추천

  골절 치료에는 영양가 높고 뼈 건강을 촉진하는 여러 가지 음식들이 있습니다. 골절 예방 및 치료에 좋은 음식 5가지를 추천해 보겠습니다. 

  1. 비타민 D 보충 식품

    새우, 계란 노른자, 우유, 참치 등은 비타민 D를 함유하여 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 증진시킵니다. 

  2. 비타민 C 함유 식품 

    파인애플, 오렌지, 레몬, 딸기 등의 과일과 녹색 채소는 비타민 C를 풍부하게 함유하여 조직 재생과 치유를 촉진합니다.

  3. 칼슘 풍부한 식품

    어류, 두부, 우유, 치즈, 요구르트 등은 칼슘이 풍부하여 뼈의 구조와 강도를 유지하고 골절 치료를 도와줍니다.

  4. 오메가-3 지방산 

    호두, 고등어, 아몬드, 연어 등의 식품은 오메가-3 지방산을 함유하여 염증을 줄이고 골절 치료에 도움을 줍니다.

  5. 단백질 고기와 양파

    소고기, 닭고기, 돼지고지는 단백질을 풍부하게 함유하고, 양파는 항염작용과 항산화 작용을 통해 골절 치료에 도움을 줍니다.

 

  이러한 음식들은 골절 치료를 보조하고 뼈의 회복과 재생을 도와줄 수 있으나. 의료 전문가와의 상담을 통해 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.