요실금 증상 원인 예방 및 치료 방법

◈ 요실금이란?

  요실금은 소변을 조절하는 근육인 방광 근육이 약해지거나 손상되어 소변을 제어할 수 없는 상태를 말합니다. 이로 인해 소변이 누출되는 증상이 나타납니다. 일반적으로는 기침, 재채기 웃음 등으로 북부압이 증가할 때 소변이 누출되는 스트레스 요실금과, 갑작스럽게 소변을 급하게 볼 때에도 제어할 수 없어 소변이 누출되는 급성 요실금으로 나뉩니다. 

 

  요실금은 여성에서 더 흔하게 나타나며, 고령자, 임신 및 출산 경험이 있는 여성, 비만, 방광 또는 요도의 기능 이상 등이 요실금 발생 위험 요인으로 알려져 있습니다. 요실금은 일상생활과 사회적 활동에 불편함을 초래할 수 있으며, 심리적인 영향도 줄 수 있습니다.

요실금 증상

◈ 요실금의 증상

  일반적으로 알려진 요실금 증상 5가지에 대해 알아보겠습니다.

  1. 스트레스 요실금

    기침, 재채기, 웃음. 신체 활동 등으로 복부압이 증가할 때 소변이 누출되는 증상입니다. 일상적인 활동 중에 갑작스럽게 소변이 샐 수 있습니다.

  2. 금성 요실금

    갑작스럽게 소변을 급하게 볼 때, 소변을 제어할 수 없어 소변이 누출되는 증상입니다. 화장실에 도착하기 전에 소변이 샐 수 있습니다.

  3. 혼합성 요실금

 

    스트레스 요실금과 급성 요실금이 동시에 나타나는 경우입니다. 복부압이 증가하거나 급한 소변볼 때소변이 누출될 수 있습니다. 

  4. 요도 폐쇄형 요실금

    방광과 요도 사이에 있는 경과부의 폐쇄 기능이 약해져 소변이 요도를 통해 샐 수 있는 증상입니다. 이런 경우 소변이 배뇨 도중에 중단되고, 배뇨 후에도 소변이 샐 수 있습니다.

  5. 과다 배뇨형 요실금

    일반적인 소변량보다 많은 양의 소변을 배뇨하는 증상입니다. 이로 인해 배뇨 빈도가 늘어나며, 밤에도 잦은 배뇨를 동반할 수 있습니다.

◈ 요실금의 원인

  요실금  5가지 원인에 대해 알아보겠습니다.

  1. 근육 약화

    방광을 조절하는 근육인 방광 근육이 약해지면 소변을 제어하는 기능이 약해지고 요실금이 발생할 수 있습니다. 이는 연령과 함께 근육의 힘이 약해지는 고령자에게 흔히 나타나는 원인입니다.

  2. 임신 및 출산

    임신 중에는 자궁이 커지면서 방광에 압력이 가해지고, 출산 과정에서는 요도와 방광 근육이 늘어나거나 손상될 수 있습니다. 이로 인해 임신과 출산 경험이 있는 여성들에게 요실금이 발생할 수 있습니다.

  3. 비만

    비만은 복부 압력을 증가시키고 방광 근육을 약화시킬 수 있습니다. 이로 인해 비만인 사람들은 요실금이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

  4. 방광 이상

    방광의 기능 이상이 요실금을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 방광이 과도하게 자극을 받거나 과민해지면 요실금이 발생할 수 있습니다.

  5. 호르몬 변화

    여성의 경우, 에스트로겐 수준의 변화와 관련하여 요실금이 발생할 수 있습니다. 에스트로겐은 방광과 요도 근육을 강화시키는 역할을 하기 때문입니다. 에스트로겐 수준이 감소하면 근육이 약해져 요실금이 발생할 수 있습니다.  

◈ 요실금 치료 방법

  요실금 일반적인 치료방법 5가지에 대해 알아보겠습니다.

  1. 생활습관 개선

    생활습관의 개선은 요실금을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 통해 복부 압력을 줄이거나, 활동적인 생활을 유지하며 근육을 강화하고 방광 기능을 향상할 수 있습니다.

  2. 요실금 운동

    특정한 운동을 통해 요실금을 개선할 수 있습니다. 방광 근육을 강화하는 요실금 운동이 있으며, 이를 통해 방광을 더 잘 조절하고 소변 누출을 줄일 수 있습니다. 의사나 전문가의 지도 아래에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

  3. 보완적인 치료

    일부 경우에는 보완적인 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 요실금 패드나 보조기구를 사용하여 소변 누출을 관리하는 것을 의미합니다. 이러한 보조 도구는 요실금으로 인한 불편을 완화시키고 일상생활의 편의성을 높일 수 있습니다.

요실금 운동

  4. 약물 치료

    일부 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 치료가 고려될 수 있습니다. 약물은 요실금을 개선시키기 위해 방광 근육을 강화하거나 방광 조절을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 약물 치료는 개인의 상황과 원인에 따라 다양한 형태로 사용될 수 있습니다.

  5. 수술 치료

    심각한 요실금 증상이 있는 경우에는 수술 치료가 고려될 수 있습니다. 이는 요실금을 일으키는 구조적인 문제를 수정하거나 강화하는 것을 목적으로 합니다. 수술은 일부 경우에만 추천되며, 의사와 상담하여 적합한 수술을 검토하는 것이 중요합니다.

 

◈ 요실금 예방 방법

  요실금을 예방하기 위한 유용한 방법 5가지를 알아보겠습니다.

  1. 방광 훈련

    방광 훈련은 방광을 더욱 효과적으로 조절하는 방법을 배우는 것입니다. 소변을 참는 시간을 점진적으로 늘리고, 정기적인 볼륨에 따라 방광을 비우는 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이를 통해 방광을 훈련시켜 요실금을 예방할 수 있습니다.

  2. 근력 운동

    근력 운동은 방광 근육을 강화하여 요실금을 예방하는 데 도움이 됩니다. 복부 근육을 강화하는 운동이나 코어 근육을 타켓으로 하는 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

  3. 체중 관리

     비만은 요실금의 위험 요소가 될 수 있습니다. 체중을 관리하고 건강한 체중을 유지하는 것은 요실금 예방에 도우미 됩니다. 균형 잡힌 식단과 정기적인 신체 활동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

요실금 치료

  4. 음식 및 음료 관리

    일부 음식과 음료는 방광을 자극하여 요실금을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 카페인이나 알코올은 방광을 자극하고 소변 생성을 촉진할 수 있으므로, 이러한 음식과 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

  5. 긴장 황화 및 스트레스 관리

 

    스트레스는 요실금을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 긴장을 완화하고 스트레스를 관리하는 기술을 배우는 것은 요실금 예방에 도움이 됩니다. 심호흡, 요가, 명상 등의 기법을 활용하여 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

    요실금을 예방하기 위해서는 개인의 상황과 원인을 고려하여 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.